呼吸と食いしばり

お久しぶりの、おすぎです！

目からウロコの体験を

忘れないよう書いておきます～

・呼吸がしっかりできてなかった

・呼吸がしっかりできてたら食いしばりが減った

です！

目からウロコ体験に至る過程を書いていきます^^

昨日は毎月のお楽しみ

満月瞑想会

へ参加しました！

瞑想会は、

頭がリフレッシュする時間

毎月参加することで1ヵ月の自分を振り返る時間

となっています^^

私は参加する度に身体の不調が改善されています。

・じんましん

・耳なり

・便秘

・むくみ

そして今の不調は

食いしばりによる歯痛

です(^^;

今から２週間ほど前に

左側の歯が痛い(>_<")

虫歯じゃー(>_<")

と歯医者へ行きました。

先生から一声

「虫歯じゃないですよ」

('_'?)なになの？

先生「食いしばりの癖はありませんか」

(゜ロ゜)ある！

先生「歯の磨きすぎもありそうです」

(ﾟдﾟ)そうなの！？

食いしばりで歯が痛くなるとは、、、(´ω｀)

治療してもらって

日々気を付けることも教えてもらいました。

先生「食いしばっていることに気付いたら、深呼吸しましょう」

＊身体に余計な力が入らないように深呼吸しましょう、ということのようです。

( ロ_ロ)ゞはい！

と深呼吸を意識してました。

２週間ほど。

( ´∀｀)

そして昨日の満月瞑想会へ参加。

昨日は呼吸に注目した瞑想会でした。

そして分かったことは、

なんと、

私は呼吸がしっかりできてない

深呼吸しているつもり

でした。

私は、息を吸うと

肩が上がってました

吸っても吸っても吸っても吸っても

何だか入ってない感じです。

瞑想会の先生と一緒に

呼吸をスムーズにする？ストレッチをした後、

息を吸うと

肩が上がらない

そして、

顎が楽

食いしばれない

('_'?)食いしばれない？

瞑想会の先生によると

呼吸は横隔膜を使って行うもの

ですが、

私は、

横隔膜がうまく働いておらず

他の所を使って呼吸しているため

うまく呼吸できない

身体に余計な力が入ってしまう

という事態になっていた

ようです。

(↑↑私の解釈が入ってます↑↑)

肩や背中や首や顎や、、、

余計な力が入ったために

現状の不調の

食いしばりによる歯痛が起こった

みたいです。

今朝、今のところ

食いしばりを自覚していません。

深呼吸も

肩ではなく

出来ているように

思います。

この感覚を忘れないように、、、

します！

思う存分リフレッシュした満月瞑想会でした！！

最後までご覧くださり、

ありがとうございました^^